Ingrediente naturale pentru un somn liniștit
A dormi bine este una dintre activitățile biologice cele mai importante pentru o bună stare de sănătate fizică și mentală. Cu toate că multe persoane ignoră acest aspect, în timpul perioadei de odihnă se realizează o serie de funcții determinante pentru o stare optimă a organelor și pentru sănătatea emoțională.
Problema constă în faptul că stilul de viață modern, tehnologia și alți factori ambientali reduc calitatea somnului și, în aproape toate cazurile, determină anumite dificultăți care se reflectă în starea de dispoziție și în starea generală de sănătate. Insomniile și tulburările de somn sunt strâns relaționate cu lipsa de concentrare, cu iritabilitatea, depresia și o serie de boli care afectează calitatea vieții.
Numeroase cercetări științifice au demonstrat în repetate rânduri că petrecerea timpului în contact direct cu natura, fie în parcuri, grădini sau păduri este asociată cu o mai bună stare de sănătate, în timp ce locuitul în zone cu puține spații verzi a fost asociat cu o mai mare incidență a bolilor și cu o rată mai crescută de mortalitate.
Chiar dacă multe persoane ignoră acest aspect, somnul are o strânsă legătură cu starea de sănătate datorită rolului pe care îl are pentru buna desfășurare a funcțiilor corpului. Atunci când nu reușim să dormim bine sau renunțăm la orele de somn din diverse motive, treptat se generează în organism unele efecte secundare care devin evidente atât la nivel fizic, cât şi la nivel mental.
De câte ori nu reușim să adormim atunci când ne punem în pat și atunci când ne uităm la ceas ora este deja târzie în noapte? Problemele cu somnul ne afectează pe fiecare în parte și viata de zi cu zi, rutina noastră zilnică este dată peste cap atunci când nu ne odihnim suficient. Dar ce putem face să dormim mai bine și să adormim mai repede? Iată câteva trucuri și sfaturi pentru a avea un somn liniștit și odihnitor.