Midoris.ro

Mituri despre somn

 

Mituri și idei preconcepute despre somn

mituri despre somn

 Un român din cinci suferă de insomnie pasageră. Un român din zece suferă de insomnie patologică. Femeile sunt cele mai afectate de insomnie. Cunoști suficiente lucruri despre somn? Iată care sunt miturile și ideile preconcepute despre somn:

 

Seara trebuie să mănânci lejer

 Nu este recomandat să mănânci lejer seara, deoarece riști să te trezești înfometată în toiul nopții. Trebuie să eviți mesele bogate în proteine și să optezi pentru mese bogate în glucide. Acestea favorizează producția de triptofan, care, la rândul său, provoacă producția de serotonină. Aceasta din urmă va favoriza secreția de melatonină, hormonul somnului. Ceea ce este extrem de important este să nu mănânci chiar înainte de culcare. Acest lucru va crește temperatura corporală, de unde riscul de reflux gastro-esofagian. Ideal ar fi să consumi o masă bogată în amidon (paste de exemplu) cu minim două ore înainte de culcare. Evită să consumi alcool seara, bere în special, deoarece este laxativă.

Citește mai mult:Mituri despre somn

Deliciul unei bai relaxante

 

O baie relaxantă după o zi grea la serviciu

deliciul unei bai relaxante

 O baie simplă poate fi foarte ușor transformată într-o relaxare totală după o zi grea la serviciu. Îmbrățișarea caldă a apei, aromele îmbietoare ale uleiurilor esențiale, toate vă vor face să vă simțiți ușoară ca fulgul. După o zi grea la muncă și nu numai, după o zi stresantă, cu multe activități casnice, cu proiecte numeroase, cu grija pentru copii, este bine să facem o baie relaxantă. Dușul este și el de folos atunci când ne grăbim sau când pur și simplu nu ne dorim să umplem cada și să ne relaxăm cel puțin jumătate de oră. Dar o cadă plină cu apă caldă, cu uleiuri esențiale, poate chiar și un bețișor parfumat aprins, o lumânărică parfumată, o muzică de fundal relaxantă, vă vor face să vă simțiți extraordinar de bine.

 

Eliberați-vă de stresul adunat peste zi

 Multe din produsele de igienă personală conțin în ziua de azi uleiuri esențiale cu arome deosebit de plăcute. Adăugarea unui dop de spumant de baie în cadă va transforma toată atmosfera în mod uimitor.

Citește mai mult:Deliciul unei bai relaxante

10 lucruri minunate de facut in aceasta toamna

 

Iată 10 lucruri minunate de făcut în această toamnă

10 lucruri minunate de facut in aceasta toamna

 Toamna se număra bobocii. Unii dintre noi ne gândim cu nostalgie la vara care tocmai a trecut. Este septembrie şi iată că timpul frumos a cam trecut, soarele începe să ne atingă mai puţin cu razele lui luminoase. Totuşi avem de făcut lucruri minunate, pentru că însăşi viaţa este minunată!

 

Plimbare pe malul unui râu sau în natură

 Încă mai putem să ne plimbăm prin natură, chiar dacă soarele nu mai e atât de puternic. Încă mai putem să stăm cu picioarele desculţe pe pământ. Încă mai putem să comunicăm cu natura. Chiar dacă vedem frunzele care cad una câte una, ne putem bucura şi de acest lucru. Face parte din natură firească a pământului.

Citește mai mult:10 lucruri minunate de facut in aceasta toamna