Trucuri pentru a dormi mai bine

 Opt ore de somn pe noapte sau oboseala este asigurată! Numeroase sunt persoanele care au nevoie de un număr minimum de ore de somn pentru a se simți cât mai bine și pentru a începe cât mai bine o nouă zi.

 Poate că îți simți creierul supra încărcat. Ideile fug. Mușchii se contractă, fie din cauza stresului familial, fie din cauza anxietății de la locul de muncă.

 Pentru a contra acest lucru este uneori necesar să îți schimbi obiceiurile de somn. Înainte de culcare sunt necesare câteva reguli de aur care trebuie să fie respectate pentru a putea dormi mai bine și pentru a beneficia de un somn mai reparator.

Masaje de prin lume adunate

 Adevărate călătorii senzoriale, masajele au o mulțime de beneficii pentru corp și pentru spirit. Masajul ar trebui să devină o practică curentă în viața noastră de zi cu zi. Efectele masajului sunt imediate: durerile fizice vor fi calmate, vom fi învăluiți rapid de relaxare și optimism.

Masajul indian ayurvedic

 Masajul ayurvedic este folosit în India pentru purificarea corpului. Acest masaj este bazat pe o medicină milenară, Ayurveda, conform căreia toți avem trei „doshas”, adică trei energii vitale: vata, pitta și kapha. Masajul ayurvedic conferă relaxare corporală și o senzație de armonie, corpul și spiritul aflându-se în osmoză. În timpul masajului ayurvedic, realizat cu ajutorul unui ulei vegetal (de susan de exemplu) cald, se realizează o serie de mișcări energice pe fondul unei muzici indiene. Masajul ayurvedic reduce oboseala, insomniile, face energia să circule și îmbunătățește circulația sanguină.

Masajul Chi nei tsang te ajută să-ți armonizezi emoțiile

Așa cum ai grijă de aspectul tău exterior, trebuie să ai grijă și de interiorul tău. Echilibrul mental este esențial! Masajul Chi nei tsang te ajută să te echilibrezi și să-ți armonizezi emoțiile.

Chi nei tsang este o tehnică ce aparține medicinei chinezești

 Scopul său principal este acela de a-ți permite să te relaxezi. Chi nei tsang reprezintă o tehnică de eliberare a blocajelor energetice prin contactul cu tine însăți. Specialiștii în Chi nei tsang palpează întreaga zonă abdominală, ajutând la eliberarea blocajelor energetice care, de-a lungul timpului s-au acumulat în intestine, stomac, colon sau ficat. O tehnică care te va elibera de energiile negative existente în corpul tău și care are grijă ca acestea să nu mai revină.

Alimentele care te ajută să ai un somn senin

 Nu dormi prea bine și nu reușești nicicum să adormi? Iată câteva trucuri nutriționale și obiceiuri benefice care trebuie integrate în viața de zi cu zi pentru a cădea mai ușor în brațele lui Morfeu.

Ultima masă a zilei

 Cina este o masă extrem de importantă, deoarece este cea care îți condiționează calitatea somnului, deci nu trebuie să fie cea mai copioasă masă a zilei. Dar nici cea mai lejeră deoarece te vei trezi noaptea din cauza foamei.

 Prima regulă ce trebuie să fie respectată – trebuie să mănânci la ore fixe și să aștepți măcar două ore înainte de a te pune la somn. Digestia este cea care mărește căldura corporală în timp ce căldura trebuie să avem o temperatură corporală mai mică pentru a putea să dormim. Deci dacă este nevoie trebuie să luăm cina mai repede pentru a putea beneficia de cele opt ore de somn care sunt recomandate.

După o zi stresantă este ideal să te destinzi

 Majoritatea oamenilor se confruntă cu stresul adunat zilnic de la muncă, din afacerile pe care le au şi din problemele familiale sau personale. Totuși stresul este o stare negativă, dar din care poți ieși foarte uşor dacă decizi să te relaxezi.

Plimbarea te ajută să te relaxezi

 După o zi stresantă la muncă în care ai fost invadat/ă de energiile negative ale șefilor și colegilor, cel mai bine îți revii la o plimbare indiferent dacă e scurtă sau lungă. Plimbarea în aer liber, pe lângă un râu, la malul mării, pădure sau într-un loc mai liniştit şi energic te ajută foarte mult să te relaxezi. Chiar dacă este toamnă sau iarnă, plimbarea în aer liber îţi oxigenează foarte mult creierul. În timp ce te plimbi, admiră tot ce este în jurul tău. Nu te gândi la nimic. Trăiește doar momentul. Observă frunzele care cad, copacii înalții şi drepți, păsărelele care zboară şi ciripesc. Simte cum pășești pe pământ. Întinde bratele şi fii recunoscător/recunoscătoare pentru tot ce ai în viață.