Sfaturi utile de nutriţie pentru o viaţă sexuală excelentă
Iată ce ne sfătuieÅŸte dr. Gillian McKeith, celebra nutriÅ£ionistă britanică, în cartea sa intitulată “EÅŸti ceea ce mănânci”: “Alimentele pot spori energia sexuală, intensificând potenÅ£a ÅŸi fertilitatea. Cel mai bun mod de a vă îmbunătăţi viaÅ£a sexuală este să vă analizaÅ£i cu atenÅ£ie stilul de viaţă – iar piatra de temelie a stilului de viaţă este hrana pe care o consumaÅ£i. Dacă nu consumaÅ£i alimente sănătoase, veÅ£i constata o descreÅŸtere a libidoului, ca urmare a faptului că deficienÅ£ele nutritive ÅŸi obiceiurile alimentare nesănătoase afectează în mod negativ hormonii, glandele ÅŸi organele. Dar cu puÅ£ină grijă, consumând alimente benefice, vă puteÅ£i reîntoarce la o viaţă sexuală excelentă.”
Hrana şi dorinţa sexuală
Una din cauzele importante care provoacă scăderea libidoului sau a dorinÅ£ei erotice este un corp prost hrănit ÅŸi cu carenÅ£e de nutrienÅ£i. Un corp prea slab sau, dimpotrivă, obez, bolile ÅŸi infecÅ£iile frecvente, apatia, oboseala constantă ÅŸi accentuată, stresul, iritabilitatea, etc., pot fi simptomele unei nutriÅ£ii precare ÅŸi/sau a unei asimilări inadecvate de nutrienÅ£i. Aceasta provoacă scăderea randamentului organelor ÅŸi sistemelor organismului, diminuarea considerabilă a nivelurilor normale de hormoni, deteriorarea sistemului nervos ÅŸi scăderea nivelului general energetic al persoanei, provocând stres, anxietatea, iritabilitate sau depresie.
Dacă simÅ£i că viaÅ£a ta erotică lasă de dorit sau te simÅ£i foarte obosit, epuizat, cu libidoul scăzut, iar atracÅ£ia erotică este în cazul tău doar o umbră, încearcă să introduci în dieta ta zilnică aceste sfaturi de nutriÅ£ie ÅŸi poate vei fi chiar surprins de rezultate!
Sexualitatea nu este doar o formă de a ne bucura ÅŸi de a descoperi secretele, senzaÅ£iile ÅŸi plăcerile pe care ni le oferă corpul nostru ÅŸi al partenerului, ci ÅŸi una din formele cele mai intime de comunicare ÅŸi împărtăşire cu partenerul nostru, iar de aceea merită să folosim toate resursele pe care le avem la îndemână pentru a face din aceste momente de intimitate unele memorabile.
Nutriţia şi asimilarea nutrienţilor
Putem să ne hrănim cu alimente sănătoase, însă corpul să nu asimileze în mod adecvat nutrienÅ£ii din hrană. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă trecem brusc de la o alimentaÅ£ie grea, încărcată cu toxine ÅŸi aditivi chimici, la o alimentaÅ£ie uÅŸoară, sănătoasă ÅŸi cu alimente proaspete.
Tocmai de aceea, dacă dorim să ne hrănim sănătos, se recomandă să-i oferim corpului timpul necesar pentru a se detoxifia ÅŸi a se purifica, pentru a elimina toxinele din sânge ÅŸi intestine. Astfel, grăsimile nesănătoase acumulate în corp împiedică absorbÅ£ia corectă a nutrienÅ£ilor. Este important ca odată ce ne-am hotărât să adoptăm o alimentaÅ£ie sănătoasă, să facem această tranziÅ£ie cu două sau trei zile de fructe pentru a ne curăţa corpul. Se poate alege un tip de fructe pentru o zi, de exemplu mere sau struguri, consumând în această zi fructul ca atare sau sub formă de suc proaspăt stors. Să nu uităm să ne hidratăm corespunzător cu doi litri de apă plată pe zi.
Odată ce se încheie această dietă cu fructe, încercaÅ£i să urmaÅ£i o alimentaÅ£ie bogată în vegetale, fructe, oleaginoase, seminÅ£e, soia, miere ÅŸi polen, etc. ÅŸi încercaÅ£i săevitaÅ£i acele alimente care doar încarcă corpul fără a-l hrăni, precum făina ÅŸi zahărul alb, semipreparatele ÅŸi mâncarea de tip fast-food, băuturile carbogazoase ÅŸi energizantele din comerÅ£, mâncarea gătită ÅŸi reîncălzită, tutunul, alcoolul, etc.
Medicaţia, nutriţia şi dorinţa erotică
Diminuarea libidoului poate fi cauzată de asemenea de folosirea medicamentelor, precum contraceptivelor hormonale, a antidepresivelor, anti-psihoticelor, etc. AminteÅŸte-Å£i că multe dintre boli sunt provocate de o nutriÅ£ie neadecvată ÅŸi de obiceiuri de viaţă care nu ajută corpul să fie într-o stare bună de sănătate ÅŸi echilibru. Poate dacă înveÅ£i să te hrăneÅŸti mai bine ÅŸi să-Å£i modifici stilul de viaţă, în curând nu vei mai avea nevoie de medicamentele de sinteză. În cazul contraceptivelor hormonale (precum pilula), s-a demonstrat prin multe studii că aceasta scade libidoul în cazul femeilor. Întotdeauna este mai bine ÅŸi mai sănătos să alegem metode care nu interferează sau nu dezechilibrează funcÅ£iile importante ale corpului.
Exerciţiile fizice şi dieta
Este important să luăm în considerare ÅŸi să includem exerciÅ£iile fizice ca parte constantă a unui stil de viaţă sănătos ÅŸi armonios. Sportul practicat în mod regulat, ajută la asimilarea nutrienÅ£ilor din hrană, la oxigenarea sângeului ÅŸi a Å£esuturilor, la eliberarea endorfinelor responsabile cu o stare tonică ÅŸi de bună-dispoziÅ£ie. În plus, exerciÅ£iile fizice elasticizează întregul corp, care se va menÅ£ine puternic ÅŸi energic, oferă supleÅ£e, o piele mai curată ÅŸi sănătoasă ÅŸi-Å£i amplifică încrederea în tine. Cel mai recomandat este să practici zilnic o jumătate de oră de activitate fizică.
Alimente care amplifică dorinţa erotică
• Fructe afrodisiace: mango, maracuya, pepene galben, rodii, căpÅŸuni, zmeură, curmale, smochine, avocado, banane, mure, coacăze, mere;
• Vegetale afrodisiace:Å£elina, sfecla, ceapa, usturoiul, dovleceii, ridichile negre, praz, anghinare;
• Condimente afrodisiace: scorÅ£iÅŸoara, piperul, ghimbirul, ginsengul, anasonul, Ginko-Biloba (pentru tratarea impotenÅ£ei), lemn-dulce, etc.
• Sparanghelul, germenii de lucernă, aloe ÅŸi usturoiul reîntineresc sistemul reproducător feminin ÅŸi cel masculin;
• Alimentele bogate în Omega 3: sunt în mod special recomendate deoarece pe lângă faptul că ajută la îmbunătăţirea circulaÅ£iei sanguine, sunt excelente pentru a hrăni sistemul nervos ÅŸi organele ÅŸi sistemele reproducătoare. SeminÅ£ele de chia, uleiul presat la rece din seminÅ£e de cânepă, uleiul din seminÅ£e de in, fasolea, soia, spirulina, etc.
• Nucile ÅŸi migdalele ajută la amplificarea libidoului;
• Goji, soia ÅŸi afinelepot ajuta în cazuri de infertilitate;
• Alimentele care echilibrează ciculaÅ£ia sanguină, care este direct relaÅ£ionată cu erecÅ£ia în cazul bărbaÅ£ilor. Alimentele precum ovăzul, arahidele, nucile caju, nucile obiÅŸnuite sau nucile pecan, vegetalele verzi, usturoiul, gingsengul, soia ÅŸi seminÅ£ele sunt câteva dintre acestea.
Câteva plante (fitoterapie) pentru amplificarea dorinÅ£ei erotice
• Nuca de cola (Cola Acuminata): recomendată în special bărbaÅ£ilor, are proprietăţi foarte revigorante;
• Rhodiola, o plantă foarte utilă pentru amplificarea doerinÅ£ei sexuale ÅŸi întârzierea procesului de îmbătrânire;
• Ginsengul siberian: reîntinereÅŸte organismul ÅŸi îl întăreÅŸte, scade stresul, potenÅ£ează dorinÅ£a ÅŸi vigoarea erotică;
• Rădăcina de Yohimbe: utilizată pentru creÅŸterea dorinÅ£ei sexuale ÅŸi tratarea disfuncÅ£iei erectile;
• Macca: este un excelent afrodisiac, creÅŸte fertilitatea atât la bărbaÅ£i, cât ÅŸi la femei. Macca este recunoscută ca fiind planta cu un efect intens asupra libidoului. Datorită funcÅ£iei sale de îmbunătăţire a funcÅ£iei erectile masculine, Macca mai este cunoscută ÅŸi sub denumirea de "viagra naturală". Această rădăcină este benefică ÅŸi în cazul femeilor, sporindu-le fertilitatea.
Aminteşte-ţi că:
Dacă doreÅŸti să petreci o noapte romantică, nu este recomandat să-Å£i inviÅ£i partenerul la o cină bogată în carbohidraÅ£i simpli precum paste, făină albă (pizza, pâine, etc.), zahăr rafinat (prăjituri, ciocolată, băuturi carbogazoase, etc).
Cu toate că acest meniu pare plăcut, reconfortant ÅŸi romantic, poate avea ca efect ca ambii parteneri să încheie seara pe jumătate adormiÅ£i ÅŸi letargici, deoarece aceste produse, pe lângă faptul că nu hrănesc corpul, irosesc energia pentru asimilarea lor ÅŸi se transformă în grăsimi nocive, oboseală ÅŸi stres.
Încearcă să pregăteÅŸti tu ceva delicios, proaspăt ÅŸi sănătos, sau dacă preferaÅ£i să ieÅŸiÅ£i în oraÅŸ, alegeÅ£i preparate uÅŸoare, echilibrate ÅŸi hrănitoare, alături de un pahar de vin roÅŸu sau alb de calitate.
