Semne care arată că ai un deficit de fibre

 Conform recomandărilor oficiale, trebuie să consumăm în jur de 25-30 de grame de fibre pe zi. Fibrele nu trebuie consumate doar pentru a scăpa de constipație. Siluetă, tranzit, colesterol, nivel de zahăr, fibrele joacă un rol primordial în ceea ce privește sănătatea noastră. Dar adesea consumăm mult prea puține. Descoperă semnele care arată că ai un deficit de fibre și cum poți remedia această problemă.

Ești constipată

 Fibrele insolubile favorizează tranzitul. Unul din cele mai curente semne ale deficitului de fibre este constipația. Dacă eviți fibrele de teamă să nu te balonezi sau de teamă că nu vor fi tolerate de stomacul tău, introdu-le în alimentație progresiv și presară chimen peste leguminoase pentru a limita durerile digestive.

Cele mai cunoscute infuzii și proprietățile lor

 Relaxare, digestie, răceală…există o mulțime de infuzii care vindecă sau tratează o mulțime de afecțiuni. Infuzia reprezintă procedeul de extragere, prin apă fierbinte a substanțelor medicamentoase, active din vegetale. Pentru infuzare, apa se va încălzi la temperatura de fierbere – chiar înainte de a da în clocot - și va acționa asupra produselor vegetale.

Menta

 - are proprietăți antiseptice, stimulante și antispasmodice;

 - este carminativă, ajută la eliminarea gazelor și stimulează funcțiile stomacului și ficatului;

 - este analgezică, este perfectă ca și infuzie de vară sau sub formă de compresie aplicată pe o arsură solară;

 - este antioxidantă, ceea ce contribuie, printre altele, la scăderea nivelului de colesterol.

9 remedii naturale pentru a trata o gastroenterită

 Dureri abdominale, diaree, vărsături…poți calma simptomele gastroenteritei cu ajutorul unor remedii naturale. Iată-le pe cele mai eficiente, remedii care se află la îndemâna oricui pentru a scăpa câte mai repede de această neplăcere.

Cărbune vegetal împotriva diareii

 Iată o pudră neagră magică de care ai nevoie în caz de gastroenterită. Cărbunele vegetal acționează ca un burete care elimină toate substanțele nedorite precum bacterii patogene și gaze intestinale. Cărbunele vegetal este eficient și împotriva episoadelor de balonare dureroase și împotriva diareei. Consumă 4-6 comprimate de cărbune vegetal pe zi, de preferință între mese.

Dinți albi – 4 rețete home-made înainte de selfie-urile de Revelion

 Festivitățile de sfârșit de an sunt cea mai bună ocazie de a-ți afișa cel mai frumos zâmbet în selfie-uri pe rețelele sociale. Iată pentru tine 4 rețete home-made care vor reda strălucirea naturală dinților tăi.

O pastă de dinți home-made cu căpșuni

 Această pastă de dinți home-made este ideală mai ales dacă bei multă cafea și mult ceai. Căpșunile, la fel ca și merele și perele, conțin în mod natural acid malic. Este un acid care ajută la dizolvarea cafelei, vinului și a petelor de pe dinți.

6 motive excelente pentru a consuma citrice mai des

 Citricele sunt faimoase pentru efectele lor stimulante: vitamina C pe care o conțin este indispensabilă de-a lungul întregului an, iarna în special. Însă beneficiile citricelor nu se opresc aici. Iată șase motive excelente pentru a adăuga puțin soare în farfuria ta în această iarnă.

Citricele sunt bogate în antioxidanți

 Una din cele mai cunoscute citrice este fără îndoială portocala. Aceasta conține 70mg de vitamina C adică 90% din aportul nutrițional recomandat. Această vitamină, conținută și de mandarină, clementină, lămâie și grapefruit, este un puternic antioxidant. Aceasta ne protejează celulele de radicalii liberi, reduce incidența anumitor tipuri de cancer, previne crizele cardiace, accidentele vasculare cerebrale și o mulțime de alte afecțiuni. Vitamina C intervine și în buna funcționare a sistemului imunitar, rolul său împotriva afecțiunilor specifice iernii fiind de necontestat. Recomandarea specialiștilor este ca citricele să fie consumate dimineața, la micul-dejun.