Regimul Viking

 

Încearcă în anul 2015 Regimul Viking

regimul viking

 Ce mâncau oare vikingii? În majoritate carne, peÈ™te, fructe È™i legume, peÈ™te, dar È™i o mulÈ›ime de cereale. Cel mai adesea consumă secară sau orz È™i mai rar grâu. Și buna stare de sănătate a scandinavilor nu mai trebuie să fie demonstrată. Deci de ce nu te-ai inspira È™i tu din regimul lor?

 Chiar dacă de multe ori ne imaginăm vikingii drept niÈ™te persoane războinice È™i cuceritoare, vikingii sunt mai degrabă niÈ™te gurmanzi. Și la ei alimentaÈ›ia era unele din preocupările lor zilnice.

 Regimul alimentar actual în țările nordice este moÈ™tenitorul celui pe care îl urmau vikingii. Adică cereale cel mai adesea destul de variate dar È™i varză È™i tuberculi sau alimente integrale È™i peÈ™te.

Citește mai mult:Regimul Viking

Dezobișnuiește-te de zahăr

 

Dezobișnuiește-te de zahăr. Cele 10 porunci

dezobisnuieste te de zahar

 Vrei să intri la o cură de dezintoxicare È™i să scapi cumva de gustul de dulce? Gata cu produsele industriale. Trebuie să îÈ›i gândeÈ™ti altfel plăcerile… trebuie să scapi în sfârÈ™it de cei care nu îÈ›i vor deloc bine.

 

Nu mai pune zahăr în băuturi

 Cafea sau ceai, nu mai adăuga aÈ™a mult zahăr È™i diminuează încet-încet cantitățile până nu vei mai adăuga deloc. Dacă È™i se pare cam amară, încearcă să consumi alte mărci față de obicei È™i nu mai prepara cafeaua atât de tare. În ceea ce priveÈ™te zahărul caută unele variante mai aromatizate È™i nu amare.

Citește mai mult:Dezobișnuiește-te de zahăr

Meniuri pline de vitamine

 

O săptămână de meniuri pline de vitamine

meniuri pline de vitamine

 VacanÈ›a este departe deja. Am reintrat în rutină È™i odată cu rutina au apărut proastele obiceiuri alimentare: ronțăit între mese, mese copioase, mâncat repede, mâncare de tip fast-food…pentru a-È›i păstra energia È™i silueta, îÈ›i propunem să încerci, măcar o săptămână, mâncăruri pline de vitamine.

 Cu ajutorul acestor meniuri lejere vei reuÈ™i să slăbeÈ™ti câteva kilograme, să ai o piele superbă, un moral ridicat È™i o energie de invidiat. Fără să mai punem la socoteală faptul că aceste meniuri sunt absolut savuroase, nu triste È™i fade cum ai fi tentat să crezi.

 

Alimente bogate în vitamine È™i săruri minerale

 Dacă eÈ™ti o persoană care È›ine la siluetă înseamnă că riÈ™ti să ai o carență de micro-nutrienÈ›i (vitamine, săruri minerale, antioxidanÈ›i). Meniurile pe care urmează să È›i le propunem sunt bogate în micro-nutrienÈ›i pentru ca organismul tău să nu treacă prin carenÈ›e care provoacă oboseală, iritabilitate, fragilitate a pielii È™i a mucoaselor.

Citește mai mult:Meniuri pline de vitamine

Regim-în 2015, gata cu ideile preconcepute!

 

Regim – în 2015, gata cu ideile preconcepute!

regim in 2015 gata cu ideile preconcepute

 Cu siguranță că nu eÈ™ti singura care È™i-a propus ca în noul an să mai slăbească puÈ›in. Dar eÈ™ti sigură că È™tii tot ceea ce trebuie? Trebuie să te cântăreÈ™ti în fiecare zi sau o dată pe săptămână de exemplu? Ideile preconcepute sunt destul de multe È™i destul de răspândite în domeniul acesta.

 

Greșeala numărul 1- crezi că tot ceea ce este light este imediat mai bun pentru regimul tău.

 Foarte multe alimente light nu sunt deloc bune pentru sănătate. Acestea conÈ›in cel mai adesea mai mult zahăr pentru a compensa lipsa de gust de exemplu. Și în plus, nici nu te satură repede, deci vei avea tendinÈ›a să mănânci È™i mai repede dar È™i mai mult. Cel mai bine ar fi să alegi un aliment adevărat adică cel care conÈ›ine partea sa normală de grăsimi È™i să consumi o porÈ›ie mai mică, savurând fiecare îmbucătură.

Citește mai mult:Regim-în 2015, gata cu ideile preconcepute!

Meniuri detox de încercat după Revelion

 

3 meniuri detox de încercat după Revelion

meniuri detox de incercat dupa revelion

 Dacă excesele din perioada sărbătorilor de iarnă te-au ajuns din urmă, cel mai bine ar fi să optezi pentru un bun program alimentar de recuperare.

 

Dacă ai arsuri la stomac.

 Mesele mai grase È™i mai copioase vin cu o supra producÈ›ie de suc gastric, un suc care este foarte acid care până la urmă va irita stomacul fragil.

 Remediul – mese extra light care nu sunt copioase, care se digeră foarte repede È™i băuturi anti-aciditate.

 La micul dejun – un bol de cornflakes cu lapte semi-degresat plus o infuzie de rădăcină de ceai dulce. Deci nici ceai, nici cafea.

 La prânz È™i seara – peÈ™te sau un piept de pui preparat în papiotă. Mai savurează È™i legume preparate pe aburi, precum morcovi, dovlecei, cu un pumn de paste sau orez È™i un strop de ulei de nuci. Mai poÈ›i consuma È™i brânză, un compot È™i apă. Ziua se mai pot bea È™i două ceÈ™ti de infuzie de gălbenele.

Citește mai mult:Meniuri detox de încercat după Revelion