MuÅŸchiul pubiococcigian – muÅŸchiul secret al controlului sexual
ImportanÅ£a muÅŸchiului pubiococcigian a fost descoperită în Occident în anii ’40 de către Arnold Kegel, medic ginecolog. El a dezvoltat faimoasele exerciÅ£ii Kegel care au vizat iniÈ›ial uÈ™urarea naÈ™terii. Femeile au descoperit că asemenea exerciÅ£ii le amplifică totodată dorinÅ£a sexuală, le intensifică orgasmele ÅŸi le ajută să sublimeze energia erotică. Întărirea acestui muÅŸchi este la fel de importantă È™i pentru sănătatea pelviană a unui bărbat, pentru plăcerea sa sexuală, cât ÅŸi pentru controlul orgasmului.
Ce este muÅŸchiul pubiococcigian
MuÅŸchiul pubiococcigian este o fâÅŸie musculară care se întinde de la osul pubian, până la coccis. Cei mai mulÅ£i bărbaÅ£i simt acest muÅŸchi la nivelul perineului chiar sub testicule ÅŸi în faÅ£a anusului. Acesta este muÅŸchiul pe care îl utilizaÅ£i atunci când vreÅ£i să blocaÈ›i urinarea. MuÅŸchiul pubiococcigian este responsabil ÅŸi de contracÅ£iile ritmice din pelvis ÅŸi anus din timpul orgasmului. În lucrarea Punctul G, Whipple ÅŸi Perry descriu astfel importanÅ£a muÅŸchiului pubiococcigian: „dacă bărbaÅ£ii îÅŸi întăresc puterea muÅŸchiului pubiococcigian ei vor putea de asemenea, să separe orgasmul de ejaculare ÅŸi să experimenteze chiar orgasme multiple.”
La bărbaÅ£i, orgasmul se naÅŸte în prostată, deci a învăţa cum să contractaÅ£i prostata cu ajutorul muÅŸchilor este esenÅ£ial pentru controlul ÅŸi sublimarea energiei sexuale.
MuÅŸchiul pubiococcigian (care înconjoară glanda prostată) este asemeni unei valve în jurul organelor genitale, pe care va trebui să învăţaÅ£i să o deschideÅ£i ÅŸi să o închideÅ£i pentru a separa orgasmul de ejaculare.
Exerciţii pentru antrenarea muşchiului pubiococcigian
Există multe exerciÅ£ii pentru întărirea muÅŸchiului pubiococcigian, care au fost predate în Occident, cele mai multe dintre ele fiind adaptări ale tehnicii originale a lui Kegel. Toate însă constau în contracÅ£ia ÅŸi relaxarea la voinţă a acestui muÅŸchi, deÅŸi numărul de repetiÅ£ii ÅŸi durata de timp sugerată pentru menÅ£inerea contracÅ£iilor variază. În cele ce urmează propunem două tehnici simple care, realizate constant ajută foarte mult la controlul energiei sexuale, la transmutarea ÅŸi sublimarea ei.
I. Cel mai uÅŸor mod de a identifica muÅŸchiul pubiococcigian ÅŸi de a-l folosi pentru amplificarea capacităţii de control a energiei erotice este de a opri de mai multe ori pentru câteva secunde curgerea urinei prin contracÅ£ia muÅŸchilor pelvieni. Oprirea urinării este primul act de control pe care l-aÅ£i utilizat asupra propriului corp. Utilizarea capacităţii de a vă controla fluxul urinar vă poate ajuta să vă controlaÅ£i mai apoi ejacularea, deoarece canalul urinar, cel ejaculator ÅŸi canalul veziculelor seminale trec toate prin prostată în cazul bărbatului.
Dacă aveÅ£i un muÅŸchi pubiococcigian puternic, va trebui să reuÅŸiÅ£i să opriÅ£i cursul urinei ÅŸi apoi să-l porniÅ£i din nou. Dacă aceasta este dificil pentru dumneavoastră înseamnă că muÅŸchiul pubiococcigian este slab. Cea mai importantă parte a practicii este pur ÅŸi simplu de a vă opri ÅŸi de a reîncepe să urinaÅ£i de mai multe ori atunci când corpul vă cere să goliÅ£i vezica urinară.
II. ExerciÅ£iul pe care îl propunem în continuare are la bază un principiu taoist străvechi, ÅŸi anume: muÅŸchii circulari ai corpului (incluzând muÅŸchii din jurul ochilor, gurii, perineului ÅŸi anusului) sunt conectaÅ£i între ei. Contractând muÅŸchii din jurul ochilor ÅŸi gurii puteÅ£i mări forÅ£a de contracÅ£ie ÅŸi împingere a muÅŸchiului pubiococcigian. Este cel mai uÅŸor să începeÅ£i să practicaÅ£i acest exerciÅ£iu stând pe scaun, dar ulterior veÅ£i putea să faceÅ£i acest exerciÅ£iu ÅŸi în timp ce sunteÅ£i în picioare sau întinÅŸi la orizontală.
1. Inspiraţi şi concentraţi-vă asupra prostatei, perineului şi anusului.
2. Expirând, contractaÅ£i muÅŸchiul pubiococcigian în jurul prostatei ÅŸi în jurul anusului, în timp ce contractaÅ£i muÅŸchii din jurul ochilor ÅŸi gurii.
3. InspiraÅ£i ÅŸi relaxaÅ£i-vă, eliberând muÅŸchiul pubiococcigian, pe cei din jurul ochilor ÅŸi pe cei din jurul gurii.
4. RepetaÅ£i paÅŸii 2 ÅŸi 3 contractând muÅŸchii în timp ce expiraÅ£i ÅŸi relaxaÅ£i-i în timp ce inspiraÅ£i de nouă până la treizeci ÅŸi ÅŸase de ori.
Cea mai importantă fază a practicii în obÅ£inerea unui control cît mai bun asupra energiei sexuale este pur ÅŸi simplu contractarea ÅŸi relaxarea muÅŸchiului pubiococcigian cât mai des posibil ceea ce se poate face practic oriunde – în timp ce conduceÅ£i maÅŸina, în timp ce ascultaÅ£i un curs, în timp ce scrieÅ£i, în timp ce participaÅ£i la o ÅŸedinţă plictisitoare sau chiar acum. FaceÅ£i acest exerciÅ£iu de cel puÅ£in două sau trei ori pe zi. CreÅŸteÅ£i gradat numărul ÅŸi frecvenÅ£a contracÅ£iilor. PerseverenÅ£a este extrem de importantă. Un mod de a vă ajuta să dezvoltaÅ£i o rutină zilnică este de a vă asocia practica cu evenimentele zilnice, cum ar fi trezirea de dimineaţă, duÅŸul zilnic sau de momentul culcării seara.
Cristian Èšurcanu
