Fulgii de ovăz – depozite de energie
Copiii au nevoie de mai multă energie deoarece îÈ™i petrec foarte mult timp jucându-se ori agitându-se. Copiii au nevoie de alimente cu valoare nutritivă mare È™i care să aibă un aspect atrăgător, dar, totodată, să îi ajute să îÈ™i recapete forÈ›ele după o partidă de joacă în parc ori în curte la bunici.
Fulgii de ovăz, sănătate curată
Fulgii de ovăz conÈ›in fier È™i magneziu, substanÈ›e foarte importante pentru transportul substanÈ›elor nutritive în organism. De asemenea, fulgii de ovăz mai conÈ›in È™i vitamina B1, foarte importantă pentru dezvoltarea celor mici. Vitamina B1 sporeÈ™te capacitatea de concentrare a piticilor È™i pofta de activitate. HidraÈ›ii de carbon din compoziÈ›ia fulgilor de ovăz asigură copiilor un nivel al glicemiei constant È™i acest lucru păstrează la un nivel optim această capacitate de concentrare a copiilor. Fulgii de ovăz mai conÈ›in È™i proteine, importante pentru copiii aflaÈ›i în creÈ™tere, dar È™i pentru adulÈ›i ori adolescenÈ›i. Fulgii de ovăz pot deveni repede gustarea preferată a micuÈ›ului dvs. ori micul dejun preferat.
ReÈ›eta minune – Iaurt cu fulgi de ovăz
Pentru patru porții aveți nevoie de:
- 400 g. zmeură ori fructe de pădure
- 6 linguri zahăr
- 4 linguri unt
- 600 ml iaurt
- 12 linguri fulgi de ovăz
Iaurt cu fulgi de ovăz poate deveni micul dejun al întregii familii. Se curăță zmeura sau fructele de pădure, se pun deoparte câteva bucățele iar restul se amestecă împreună cu 2 linguri de zahăr È™i iaurtul. Restul de zahăr se adaugă într-o tigaie alături de unt È™i se încing, unde se adaugă È™i fulgii de ovăz È™i se amestecă până ce aceÈ™tia devin crocanÈ›i È™i iau aspect de biluÈ›e. compoziÈ›ia se aÈ™ează în boluri în straturi alternative – compoziÈ›ie de iaurt È™i restul de fulgi de ovăz. Se ornează cu bucățelele de zmeură È™i se serveÈ™te drept mic dejun ori gustare.
