Fructe și legume pentru copii

 

Fructe È™i legume pentru copii – câteva idei vă rog!

fructe si legume pentru copii

 Vă doriÈ›i să daÈ›i mai multe fructe È™i legume copiilor, ca aceÈ™tia să consume porÈ›ia zilnică de fructe È™i legume care este recomandată? Dar chiar dacă ai cele mai bune intenÈ›ii, ideile îÈ›i cam lipsesc? Iată câteva idei È™i sugestii care îÈ›i vor permite să variezi meniul È™i felurile de a prezenta fructele È™i legumele copiilor. Dar cele mai interesante idei.

 

Fructele.

 - la micul dejun foloseÈ™te mai multe fructe proaspete sau congelate la bolul de cereale.

 - la gustare se pot consuma mai multe bucăți de fructe proaspete sau congelate sau chiar È™i un compot neîndulcit adăugate unui iaurt natur.

 - poÈ›i adăuga terciului la preparare felii de mere, de piersică sau fructe uscate. Mai adaugă È™i câteva bucăți de banane sau fructe mici È™i congelate la momentul servirii. Micile fructe congelate sunt cele care vor răci terciul deci nu trebuie să mai aÈ™tepÈ›i până se va răci.

 - poÈ›i prepara È™i cele mai delicioase băuturi frappé cu coacăze negre, cu căpÈ™uni sau cu mango, banane, kiwi sau căpÈ™uni. Mai ai nevoie de lapte, o băutură cu soia îmbogățită, iaurt sau un tofu mai moale. Excelente pentru micul dejun, pe post de gustare sau chiar pe post de desert.

 - poÈ›i prepara niÈ™te salate de fructe cu fructe colorate È™i forme variate. BiluÈ›e de migdale, felii de clementine, rondele de banane, cuburi de ananas. Le poÈ›i servi amestecate într-un bol sau poÈ›i face frigărui cu ele.

 - oferă cele mai variate fructe cu un sos dip cu zahăr. De exemplu o budincă cu lapte, un sos pe bază de iaurt grecesc sau pe bază de tofu moale, etc.

 

Legumele.

 - poÈ›i folosi legumele la aproape orice – sandviÈ™uri, pizza, feluri de mâncare pe bază de paste, etc.

 - incorporează legume supelor sau ciorbelor, sosurilor pentru paste, etc.

 - poÈ›i varia prezentările È™i felurile de preparare ale felurilor de mâncare – salate, piure, crudități, gratin, papiote, frigărui.

 - trebuie să încerci să variezi È™i formele È™i culorile pentru că mâncatul începe în primul rând cu ochii. Mai variază È™i asezonările. Trebuie să încerci să te joci cu mirodeniile È™i cu ierburile aromatice.

 

Alte sfaturi.

 - serveÈ™te două legume diferite la un fel de mâncare.

 - oferă legume crude sau blanÈ™ate înainte de cină sau de supă. Deoarece le este foame la acel moment vor mânca cu poftă cu siguranță.

 - poÈ›i încerca să camuflezi È™i legumele în preparate dar aÈ™a nu vor învăța să le aprecieze.

Mai poți citi din Rețete pentru bebeluși si copii

Pudra de roÈ™cove în a…

  Roșcovele sunt ideale în alimentația copiilor mici  Roșcovele sunt fructe pe care puțini...

Fructe È™i legume pentr…

  Fructe È™i legume pentru copii – câteva idei vă rog!  Vă doriÈ›i să d...

Mic dejun nutritiv pent…

  Un mic dejun nutritiv pentru copii  Cea mai importantă masă a zilei este micul dej...

ReÈ›ete de piure pentru…

  ReÈ›ete de piure pentru bebe  BebeluÈ™ul tău mănâncă de acum înainte ...

Gustari delicioase pent…

  4 gustări sănătoase pentru copiii tăi  Atunci când vine vorba despre gustÄ...

Iaurt cu fulgi de ovăz

  Fulgii de ovăz – depozite de energie  Copiii au nevoie de mai multă energie ...

Gustări sănătoase pe…

  Idei de gustări sănătoase pentru copii  Copiii sunt tare greu de mulÈ›umit la cap...

Cremă de spanac

  Cremă de spanac pentru bebeluÈ™i  Spanacul este la mare căutare în acest sez...

Orez cu legume pentru b…

  Orez cu legume pentru bebeluÈ™i È™i copii  AlimentaÈ›ia copiilor necesită o atenÈ›i...