Exercitii Kegel

 

Exercitiile Kegel ajuta la retrezirea energiei sexuale

exercitii kegelDaca te numeri printre femeile care au avut cel putin o nastere sau pur si simplu vrei sa-ti ameliorezi viata sexuala trebuie sa stii ca, in ambele cazuri, exercitiile Kegel reprezinta cea mai buna varianta. Femeile care au avut cel putin o nastere au trecut printr-o relaxare a muschilor vaginali, lucru care le-ar putea afecta viata sexuala. Contactul sexual s-ar putea sa nu mai fie la fel de 'strans', fapt ce duce la diminuarea placerii in cazul ambilor parteneri.

 Din pacate nu doar femeile ce au copii sunt afectate de aceasta problema. Unele au, datorita propriei conformatii, un vagin mai larg. Nu strica sa incerci aceste exercitii Kegel, oricare ar fi situatia.

Exercitiile Kegel: modalitati practice

 Exercitiile Kegel care poarta denumirea doctorului care le-a creat, au ajutat milioane de cupluri sa-si imbunatateasca viata sexuala. Inainte de a incepe sa practici exercitiile Kegel trebuie sa localizezi muschiul pubococcigian. Cea mai buna metoda de localizare a acestui muschi este urmatoarea: in momentul in care urinezi incearca sa intrerupi, timp de cateva secunde, fluxul. Apoi, incoarda toata zona. Dupa ce ai localizat acest muschi, poti incepe practicarea exercitiilor Kegel.

 Exercitiile Kegel sunt de trei feluri. Daca vrei sa ai rezultate, este obligatoriu sa le faci pe toate trei. Pentru inceput, pentru a te obisnui cu acest gen de exercitii, incearca contractiile lente. Este necesar sa contracti extrem de puternic muschii pubicoccigieni timp de cinci secunde, ca si cum ai dori sa opresti fluxul urinar. Dupa, te relaxezi si reiei procedeul.

 Al doilea gen de exercitii Kegel sunt contractiile rapide. Cu alte cuvinte, sunt exact inversul primelor mentionate. Trebuie sa contracti cat mai repede muschii pubicoccigieni pana cand, pur si simplu, simti ca ai obosit. Incearca sa efectuezi cat mai mult de astfel de contractii.

 Ultimul gen de exercitii Kegel o reprezinta asa-numitele impingeri care presupun contractarea maxima a vaginului ca si atunci cand trebuie neaparat sa urinezi. Exercitiile Kegel nu sunt niste exercitii usoare. Acestea presupun un anumit efort din partea ta. Avantajul acestora este ca le poti efectua oriunde si oricand, nimeni nu isi va da seama cand le faci.

 

Include exercitiile Kegel in viata ta sexuala

 Trebuie sa faci cel putin 60 de astfel de exercitii Kegel pe zi din fiecare din cele trei tipuri daca doresti sa simti rezultatele. Practicandu-le zilnic, intr-o perioada scurta de timp, atat tu cat si partenerul tau de viata veti simti o imbunatatire a vietii voastre sexuale. Aceasta va deveni pur si simplu incendiara. Succes!

Mai poți citi din Secretele iubitei desăvârșite

Cum să-mi seduc din no…

  Cum să-mi seduc din nou partenerul? Rutina a pus stăpânire pe cuplul tău şi începi să ...

Fii regina preludiului

  Cum să devii regina preludiului Săruturi, mângâieri, priviri... Etapa preludiului este pr...

Fii sexy şi în ținut…

  Cum să fii cea mai sexy şi în ținuta Evei Odată cu timpul, teama noastră de a ne afișa...

Striptease ca o profesi…

  Cum să faci striptease ca o profesionistă 'Striptease' este un cuvânt englezesc care se tr...

Culorile seducţiei

  Culorile seducției Un lucru e bine știut - femeile pot să atragă privirile bărbaților ...

Tu ce spui cand faci dr…

  Ce să îi șoptești partenerului în timp ce faceți dragoste  Oare faci și tu parte din ce...

Cum te pregatesti pentr…

  Cum trebuie să te pregătești pentru a face dragoste?  Niciodată a face dragoste nu trebu...

Cum sa seducem barbatul…

  Ce contează cel mai mult în materie de seducție? Când îi întrebăm pe bărbați ce îi ...

Partidă de sex memorab…

  Cum transformăm o partidă de sex în una memorabilă?   Partidele de sex nu sunt toate la f...

Cum să ne ascundem bur…

  Cum să ne ascundem burtica în timpul partidelor de amor? Burtica este cel mai mare dușman ...

Ce facem când nu avem …

  Ce facem când nu avem poftă de sex? Nu-i așa că de multe ori v-ați trezit în ipostaza ...

Exersarea sexului oral

  Exersarea sexului oral  Exercițiul este mama învățăturii. Exersarea sexului oral se ref...

Mimarea orgasmului

  Mimarea orgasmului  Orgasmul reprezintă momentul de maximă plăcere pe care o persoană îl ...

Cinci tipologii de băr…

  Cinci tipologii de bărbați cu care vă distrați Înainte de a vă implica într-o relație...

Apreciați-vă partener…

  Apreciați-vă partenerul Un partener de cuplu iubit și apreciat va fi un partener de cuplu ...

Cum să abordezi o feme…

  Cum să abordezi o femeie pe care o cunoşti deja?  În această parte vom lua în considerare...

Atractia erotica din co…

  Atracţia erotică dintre femei încă din copilărie  Multe dintre femei s-au confruntat cel ...

Amor cu o femeie

  Amor cu o femeie: De la fantezie la realitate  Unele dintre fantasmele şi fanteziile sexuale ...

Tehnica de fisting

  Tehnica de fisting  Poate că aţi auzit de multe ori vorbindu-se despre „fisting”. Sau po...

Cum sa abordezi o femei…

  Cum să abordezi o altă femeie  Subiectul „cum să abordezi o femeie” este unul problema...

Ce fac femeile in pat

  Ce pot să facă două femei în dormitor?  Aşa cum spun unii psihologi şi sexologi, ceea ce...

Beneficii ale amorului …

  Beneficii ale jocului sexual între femei  Subiectul amorului dintre o femeie şi o altă feme...

Masturbarea la femei

Masturbarea la femei  Masturbarea este un fenomen cât se poate de normal și firesc ș...

Mângâieri senzuale

  5 mângâieri senzuale pe care partenerul tău nu le va uita  Trezeşte flac...

Masajul erotic-de ce nu…

  Masajul erotic - de ce nu? Masajul erotic practicat în sânul cuplului oferă nu...

Masajul Lingamului

  Masajul Lingamului  Cuvântul sanscrit care desemnează organul sexual masculin este Lingam fi...

Top 9 fantezii feminine

  Top 9 fantezii feminine Universul reveriei feminine este foarte relaxat, are o reputatie ...

Alunecarea progresivă …

  Alunecarea progresiva inspre placere (la femei) Esenta insasi a placerii si a orgasmului f...

Beneficiile masturbarii…

  Beneficiile masturbarii feminine  Masturbarea feminina nu mai este un subiect tabu. In...

Perineul și plăcerea …

  Un perineu tonic pentru un plus de placere  Visezi la o viata sexuala infloritoare? Sa...

Top 10 fantezii masculi…

                 To...

Preludii pe placul barb…

        Preludii pe placul bărbaţilor  Ne gândim a...

Arta felatiei

                &nbs...

Ce asteapta un barbat d…

4 lucruri pe care le asteapta un barbat de la tine Barbatilor le este uneori greu sa comunice cu ...

Cum sa te simti Femeie …

                &nbs...

Din tainele orgasmului …

   Din tainele orgasmului feminin Femeile vorbesc despre orgasmul feminin dornice să-...

Sexul oral

  Amorul oral – mici secrete ale iubitei desăvârşite A fi o iubită desăv&acir...

Sâni frumoși în mod …

                Atitudinea necesară pentru creş...

Sâni frumoși în mod …

    Plante pentru creşterea şi armonizarea sânilor Vă doriţi sâni mar...

Sfaturi pentru sexul or…

  Cum să trecem peste prejudecăți și să oferim sex oral iubitului?  Sexul oral nu m...

5 modalitati pentru a-t…

                 5 ...

Exercitii Kegel

  Exercitiile Kegel ajuta la retrezirea energiei sexuale Daca te numeri printre femeile care ...

Privirea seducatoare

        Ochii - cea mai puternică armă de seducţie  Si...

Ce isi doresc barbatii …

        9 lucruri pe care un barbat ar vrea sa le faci in pat ...

Joc de roluri in sexual…

      Foloseste-te de costume si de jocul de roluri in sexualitatea ta &n...

Parul, accesoriu erotic

            Părul – plăcere senzuală și accesoriu erotic Cel mai adesea părul e...

Cum sa cresti dorinta s…

              Cum să faci să crească dorința sexuală  Preludiul poate insemna s...

Trucuri pentru a fi o c…

                          4 trucuri pentru a fi o curtezană perfectă  ...

Placerea si orgasmul fe…

                &nbs...

Condimenteaza-ti viata …

        Condimenteaza-ti viata sexuala prin intermediul jucariil...

Libidoul feminin

  Libidoul feminin si sexualitatea  Dorinta este motorul sexualitatii. Fara dorinta sexu...

Arta de a te imbraca se…

                            &n...

Fanteziile sexuale ale …

                &nbs...

Secretele sexului oral

                              Secretele sexului oral, felația    S...

Trezeste geisha ascunsa…

  Tara Soarelui Rasare te invata sa fii geisha Si daca ai merge in Tara Soarelui Rasare pentr...

5 greşeli pe care le f…

     Nu sunt multumită de viața mea sexuala, tu ești de vină   Atu...

7 lucruri pe care sa NU…

  Inainte de a face dragoste, Nu te dezbrăca tu Nu te dezbraca tu prima, decât î...

Masajul erotic: oferă-…

  Masajul erotic este o adevărată călătorie a plăcerii în cuplu  A atinge, a ...