Laptele de ovăz - sursa ta de sănătate

 Prietenii noștri englezii sau americanii consumă enorm ovăzul, fie sub formă de cereale, de cookies, de terci sau de lapte. Dar această cereală a fost considerată foarte mult timp o mâncare doar pentru cai. Timpurile se schimbă însă. Alimentele bio, vegan sau fără gluten ocupă din ce în ce mai mult loc pe piaţă.

 Plin numai de lucruri bune, laptele de ovăz se poate transforma în complicele tău, atât în domeniul frumuseții, cât și în cel al sănătății. Laptele de ovăz este din ce în ce mai răspândit și mai popular.

Ovăzul, o cereală bogată în nutrienţi

 Fulgii de ovăz sunt cunoscuți pentru conținutul lor bogat de proteine, de fibre, dar şi de fier, de magneziu, de potasiu, de fosfor, vitaminele B, vitaminele A şi E…În plus, conțin şi foarte puțin zahăr, grăsimi şi calorii.

Fă-ți plinul de magneziu cu ajutorul acestor alimente

 Ești obosită, cu moralul la pământ? Aceasta stare de proastă dispoziție se poate datora unei carențe de magneziu. Lipsa acestui mineral poate provoca o serie de efecte nedorite precum contracții musculare, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, anxietate, migrene. Pentru a te păstra în formă și zâmbitoare de-a lungul întregului an, optează pentru o alimentație bogată în magneziu.

 Magneziul este un mineral esențial bunei funcționări a mușchilor și nervilor. Acesta protejează sistemul imunitar, contribuie la stabilizarea ritmului cardiac și la păstrarea solidității oaselor. Aportul nutrițional recomandat este de 400mg. Riscul unei carențe de magneziu este mai ridicat la persoanele care suferă de tulburări gastrointestinale sau renale, la persoanele în vârstă. În plus, consumul unei cantități mari de fibre poate împiedica asimilarea magneziului.

3 tipuri de yoga pe care ți le propunem

 Yoga este o disciplină care a cunoscut în ultimii ani un succes foarte mare. Numeroase persoane devin fani înrăiți ai acesteia și nu o mai pot lăsa. Pe lângă efectele sale benefice asupra corpului, este o adevărată filozofie de viață adaptată tuturor.

 Yoga s-a îndepărtat de aspectul său spiritual prim pentru a fi o sursă de relaxare și de exerciții respiratorii. Oricare ar fi condiția ta fizică sau indiferent de cum vrei să te menții în formă, cu siguranță că vei găsi tipul de yoga care ți se potrivește. Diferitele posturi sunt cele care îți solicită întreg corpul și care îți permit să îți cureți corpul datorită circulației sanguine care este solicitată la maximum.

 Unele poziții specifice joacă mai mult decât un rol de medicină blândă și se pot efectua și de către femeile însărcinate sau de către cei mai în vârstă. Vor obține o relaxare morală și psihică absolută.

 Lansează-te în practicarea de yoga alegând trei tipuri de yoga pe care ți le propunem în acest articol.

Cum să reducem grăsimea și excesul de apă din organism

 Abdomenul este una din zonele în care grăsimea are tendința să se acumuleze. Odată cu trecerea anilor și retenția de apă are tendința să se instaleze. Stilul de viață, alimentația, lipsa de activitate fizică pot provoca o acumulare de grăsime și/sau lichide ceea ce ne determină să ne umflăm și ne afectează silueta.

 Majoritatea dintre noi căutăm să ardem grăsimile pentru a avea o siluetă mai suplă. Iar toată lumea știe că abdomenul este cea mai dificilă zonă de lucrat. Pentru ca acest lucru să fie posibil, pentru a avea un abdomen plat, fără grăsimi îți vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a reduce grăsimea de pe abdomen și retenția de apă.

Menopauză - nutrienții care au grijă de metabolismul tău

 La menopauză, metabolismul este mai încetinit, lucru care duce și la o creștere în greutate. Din fericire însă se poate evita acest lucru deoarece unii nutrienți, alături de practica unei activități fizice te pot ajuta să îți trezești metabolismul.

Zincul

 Chiar și cu un regim alimentar sănătos îți pot lipsi unii nutrienți esențiali. Este cel mai adesea și cazul zincului deoarece fierul, calciul, dar și fosforul pot frâna absorbția lui. Zincul este însă cel mai important mineral pentru sistemul imunitar deoarece fără el nu se pot multiplica eficient celulele nici nu se pot sintetiza așa cum trebuie proteinele. Este un mineral indispensabil și pentru buna funcționare a tiroidei care contribuie la buna funcționare a metabolismului.