3 fructe care te ajută să slăbești

 Ai revenit din vacanță cu câteva kilograme în plus? Problema lor încă te mai sâcâie? Ei bine, fructele îți pot veni în ajutor în acest caz.

 Este foarte simplu să slăbești fără să ții vreun regim. Și este foarte recomandat să faci apel la beneficiile fructelor pentru a-ți sculpta corpul. Ar fi păcat să nu încerci să profiți de toate beneficiile cu care vine natura. Descoperă citind acest articol 3 fructe absolut delicioase care te vor ajuta să îți atingi obiectivele în materie de slăbit.

Grepfrutul.

 Dacă și ție îți place gustul dulce – amărui al acestui fruct foarte suculent poți să îl adopți în viața de zi cu zi și să îl consumi fără probleme. Cu toate beneficiile sale pentru sănătate, grepfrutul vine şi cu o alternativă excelentă pentru a lupta împotriva micilor pofte sau dorințe gurmande care pot să apară dacă ții vreun regim.

Cum să slăbești cu ajutorul dietei australiene?

 Pierdere în greutate pe termen lung, un abdomen plat, reîncărcarea bateriilor…aceasta este promisiunea dietei australiene.

Principiul dietei australiene

 Dieta australiană este compusă din trei faze: detoxifiere, nutriție, menținere. Meniurile sunt bazate pe fructe și legume în special sub formă de sucuri, smoothies sau supe, pe cereale integrale, pește și carne slabă. Totul va fi gătit în casă pentru a se evita aditivii, excesul de zahăr sau de grăsimi nocive. Trebuie să te hidratezi cât mai bine, să faci mișcare în fiecare zi și să gândești pozitiv pentru a evita stresul.

Fiecare fază în timpul dietei australiene durează o săptămână.

 Dacă după cele trei săptămâni mai ai câteva kilograme de pierdut, iei cele trei faze de la început, respectând aceeași ordine. Această dietă constituie de fapt o reîntoarcere la un stil de viață sănătos. Practică sportivă, meditație, contactul cu natura și soarele, toate acestea sunt extrem de importante în cadrul dietei australiene.

Dieta Gruman sau cum să slăbești în trei etape

 Dieta Gruman se numără printre cele mai celebre diete datorită caracterului său complex. Această dietă îți propune o pierdere în greutate ce se întinde pe trei luni. Acest lucru presupune adoptarea unei alimentații echilibrate, practicarea unor exerciții fizice și luarea în considerare a unor factori psihologici. Iată care sunt cele trei etape ale dietei Gruman.

Prima etapă: creșterea aportului de proteine

 Durata acestei faze „starter”variază în funcție de fiecare persoană în parte. În general, aceasta trebuie ținută o săptămână – două. În tot acest timp, trebuie să crești rația de proteine fără să elimini total celelalte alimente, legumele în special. Trebuie să privilegiezi consumul de pește, de carne, de ouă sau de lactate, în primele săptămâni în special. Acest lucru îți va permite să începi pierderea în greutate și îți va permite să rămâi motivată de-a lungul întregii diete. Trebuie să limitezi consumul de grăsimi și de zahăr.

Micronutriție: alimente excelente pentru tranzitul tău

 După micile excese din vacanța de vară, stomacul nostru ne amintește că ceva nu este în regulă! Iată care sunt cele mai bune alimente pentru tranzitul tău, alimente pe care ar trebui să le introduci de urgență în meniu!

La micul dejun: probiotice și amidoni rezistenți

 Probioticele sunt niște bacterii vii care permit restaurarea proprietăților florei intestinale și care împiedică proliferarea germenilor nedoriți. Consumând alimente care conțin probiotice în mod natural, îmbogățești microbiota. Cât despre alimentele bogate în amidoni rezistenți, acestea permit reducerea inflamațiilor peretelui intestinal. În ceea ce privește micul-dejun, iată ce ar trebui să consumi în mod ideal:

Un regim detox cu fructe roșii

 Foarte practic vara, regimul cu fructe roșii este cel care te va ajuta să elimini foarte ușor toxinele. Fructele roșii conțin foarte puține calorii și vin cu o senzație de sațietate. Un regim care se poate ține deci foarte ușor.

Despre ce este vorba în regimul detox cu fructe roșii?

 Regimul detox cu fructe roșii se adaptează tuturor deoarece față de alte regimuri detox, nu vine cu nici un fel de carență. Trebuie doar să mănânci fructe roșii la ora cinei.

Ce mâncam în timpul regimului detox

 La micul dejun și la prânz poți consuma feluri de mâncare normală dar poți integra și aici fructele roșii. Poți încerca să mănânci fructe roșii cu brânză, un sorbet de fructe roșii care îți vor face cura detox să fie mai mult decât plăcută. De-a lungul zilei ar trebui să suprimi ceaiul și cafeaua și să bei mai degrabă ceaiuri de plante sau de fruct roșii, de ce nu.