Tratați insomnia natural!

 Insomnia poate fi tratată în mod natural. În ziua de azi, foarte multe persoane suferă de insomnie din varii motive. Principalul motiv ar fi stresul, împreună cu depresia, anemia, anxietatea, și anumite afecțiuni ale inimii, ale rinichilor, indigestii, iar medicamentele antidepresive, anticonvulsivante și beta-blocante sunt de asemenea răspunzătoare pentru insomniile de pe parcursul nopții. insomnia este o afecțiune a secolului nostru. Și în România se manifestă destul de puternic, dar în străinătate, în Statele Unite ale Americii, sunt milioane de oameni care suferă de insomnie și efectiv sunt dependente de somnifere. Și noi avem pe piață medicamente care să ne ajute să avem un somn liniștit, dar ce ați spune dacă ați încerca și remedii naturale pentru a scăpa de insomniile supărătoare pe timp de noapte?

Alimentația și insomnia

 Desigur, în afară de nivelul de stress de zi cu zi, regimul alimentar contează extraordinar de mult. De ce? Pentru că unele alimente ne influențează atât starea de sănătate cât și calitatea somnului. Spre exemplu, avem nevoie de un aminoacid esențial din dieta noastră zilnică pentru a fi sintetizat de alți aminoacizi și pentru a ne ajuta să ne odihnim mai bine, și acesta este triptofanul.

Carența de triptofan poate duce la insomnii, depresie, iritabilitate, etc. De unde ne putem lua doza zilnică de triptofan? Păi, din ouă, pește, soia, semințe de susan, de floarea-soarelui, de dovleac, din brânză, din carnea de pui dar și din cea de curcan, din lapte și produse lactate precum iaurtul, din unele legume precum spanacul, broccoli, varza, conopida, țelina, ceapa, fasolea și mazărea și din unele fructe precum bananele, caisele, smochinele sau curmalele. De asemenea, lipsa unor nutrienți esențiali precum calciul, fierul sau magneziul duc la întreruperea somnului și incapacitatea de a adormi la loc.

Metode naturiste de tratare a insomniei

 Ceaiurile sunt cele mai bune remedii anti insomnie. Nu putem folosi orice fel de plante pentru a ne trata de insomnie, așadar vom consuma infuzii, tincturi, pulberi de plante care să ne ajute să dormim mai bine. Infuzia și tinctura de talpa găștii sunt ideale pentru a ne ajuta să dormim mai bine. Trei linguri de plantă la o cană cu apă sunt suficiente pentru a face infuzia pe care o putem consuma seara, înainte de culcare. De asemenea, infuzia de valeriană este ideală pentru a ne ajuta să dormim. Valeriana este o plantă care are efecte deosebite în ceea ce privește relaxarea corpului, a minții și păstrarea unui somn liniștit pe tot parcursul nopții.

 Preparați un ceai de valeriană dintr-o linguriță de rădăcină din această plantă la o cană cu apă, sau folosiți pulberea de valeriană, seara, înainte de culcare. Ceaiul de tei, după cum bine știți, de la bunici și străbunici, face minuni atunci când nu puteți dormi. O cană cu infuzie de flori de tei este ideală și pentru copii și pentru adulți. Dar nu neglijați nici ceaiul de levănțică, consumat seara, înainte de culcare, și preparat dintr-o linguriță de plantă la o cană cu apă. Se poate face și baie cu ulei esențial de levănțică, masaj cu ulei de levănțică, sau se poate turna infuzie concentrată de levănțică în apa în care faceți baie.

Alte remedii pentru tratarea insomniei

 Puteți face pernuțe din plante, care se așează lângă perna de dormit. Așadar, puteți confecționa o pernuță pe care să o umpleți cu plante din natura vie, precum ace de brad, frunze de mentă, flori de mușețel, de lavandă, de tei, frunze de dafin, etc. De asemenea, lângă pernă se așează o batistă pe care ați picurat înainte câteva picături de ulei esențial de levănțică. Încercați și leacurile din popor – ceapa consumată înainte de culcare face minuni, ca și laptele călduț îndulcit cu miere, consumat cu jumătate de oră înainte de culcare.