Fă-ți plinul de vitamine pentru toamnă!

 A venit toamna și asta nu înseamnă că tu trebuie să îți pierzi cumva energia. Obiectivul tău: sa faci să dureze beneficiile verii şi să previi micile probleme cu care vine sezonul rece. În meniu, sfaturi şi reţete pline de vitamină de consumat fără moderație.

Spune Nu oboselii.

 Fă o cură de energie cu Vitamina C. Cunoscută pentru acțiunea sa anti-oxidantă, Vitamina C este o armă anti-oboseală foarte bună. Consumă măcar 5 fructe şi legume pe zi pentru a rămâne în top în ceea ce privește forma. Bine de știut – fructele exotice sunt cele mai bogate în anti-oxidanți deci poți abuza de ele fără probleme.

Câștigă cât mai multă energie.

 Oferă în fiecare zi organismului tău şi glucide de care are nevoie pentru a fi performant. Aici intră pastele, pâinea, legumele uscate, cerealele, orezul integral care sunt nişte veritabili carburanţi naturali pentru corp.

Fiecare cu meniul său plin de vitalitate.

 Un meniu pentru adulți.

 - La micul dejun- o brioşă tradiţională cu unt, o banană şi ceai verde.

 - La prânz- o supă rece plină de vitamine, un crumble de legume, o ciocolată caldă.

 - La gustare- o tartă cu ceai verde sau 2 fructe.

 - La cină- un fel de mâncare cu avocado, pui cu salvie şi caise cu lapte de migdale.

Un meniu pentru copii.

 - La micul dejun- un bol de cereale integrale cu puțin zahăr sau miere şi lapte rece.

2 clătite sau pancakes cu sirop de arțar, suc de portocale proaspete.

 - La prânz- lasagna de legume, un compot şi tartine.

 - La gustare- un suc smoothie cu kiwi.

 - La cină- o supă, un sandviș cu ton şi cu crudități şi o prăjitură cu griș.