Exercitiile Kegel ajuta la retrezirea energiei sexuale
Daca te numeri printre femeile care au avut cel putin o nastere sau pur si simplu vrei sa-ti ameliorezi viata sexuala trebuie sa stii ca, in ambele cazuri, exercitiile Kegel reprezinta cea mai buna varianta. Femeile care au avut cel putin o nastere au trecut printr-o relaxare a muschilor vaginali, lucru care le-ar putea afecta viata sexuala. Contactul sexual s-ar putea sa nu mai fie la fel de 'strans', fapt ce duce la diminuarea placerii in cazul ambilor parteneri.
Din pacate nu doar femeile ce au copii sunt afectate de aceasta problema. Unele au, datorita propriei conformatii, un vagin mai larg. Nu strica sa incerci aceste exercitii Kegel, oricare ar fi situatia.
Exercitiile Kegel: modalitati practice
Exercitiile Kegel care poarta denumirea doctorului care le-a creat, au ajutat milioane de cupluri sa-si imbunatateasca viata sexuala. Inainte de a incepe sa practici exercitiile Kegel trebuie sa localizezi muschiul pubococcigian. Cea mai buna metoda de localizare a acestui muschi este urmatoarea: in momentul in care urinezi incearca sa intrerupi, timp de cateva secunde, fluxul. Apoi, incoarda toata zona. Dupa ce ai localizat acest muschi, poti incepe practicarea exercitiilor Kegel.
Exercitiile Kegel sunt de trei feluri. Daca vrei sa ai rezultate, este obligatoriu sa le faci pe toate trei. Pentru inceput, pentru a te obisnui cu acest gen de exercitii, incearca contractiile lente. Este necesar sa contracti extrem de puternic muschii pubicoccigieni timp de cinci secunde, ca si cum ai dori sa opresti fluxul urinar. Dupa, te relaxezi si reiei procedeul.
Al doilea gen de exercitii Kegel sunt contractiile rapide. Cu alte cuvinte, sunt exact inversul primelor mentionate. Trebuie sa contracti cat mai repede muschii pubicoccigieni pana cand, pur si simplu, simti ca ai obosit. Incearca sa efectuezi cat mai mult de astfel de contractii.
Ultimul gen de exercitii Kegel o reprezinta asa-numitele impingeri care presupun contractarea maxima a vaginului ca si atunci cand trebuie neaparat sa urinezi. Exercitiile Kegel nu sunt niste exercitii usoare. Acestea presupun un anumit efort din partea ta. Avantajul acestora este ca le poti efectua oriunde si oricand, nimeni nu isi va da seama cand le faci.
Include exercitiile Kegel in viata ta sexuala
Trebuie sa faci cel putin 60 de astfel de exercitii Kegel pe zi din fiecare din cele trei tipuri daca doresti sa simti rezultatele. Practicandu-le zilnic, intr-o perioada scurta de timp, atat tu cat si partenerul tau de viata veti simti o imbunatatire a vietii voastre sexuale. Aceasta va deveni pur si simplu incendiara. Succes!