Avocado, un fruct care iti vrea doar binele
Avocado, considerat prea caloric, a fost multa vreme eliminat din alimentatie. Cu toate acestea, beneficiile fructului de avocado asupra sanatatii pledeaza in favoarea sa.
Avocado bogat in calorii, excelent pentru sanatate
In medie, un avocado contine in jur de 140kcal pentru 100g. Aici este punctul sau negativ. Este de ajuns sa-i adaugi putina vinegreta si valoarea calorica se ridica rapid la 200. Daca esti o persoana care tine la silueta, este bine sa consumi mai rar avocado, o data pe saptamana. Pentru a limita aditia calorica, iti oferim un mic truc: inlocuieste vinegreta cu putin suc de lamaie sau consuma avocado in stare naturala. In afara de faptul ca are un continut ridicat de calorii, avocado este un fruct excelent, plin de calitati nutritionale.
Avocado contine grasimi bune pentru inima
Avocado este un fruct ce se distinge printr-un nivel ridicat de lipide, contine in jur de 15%. Insa, aceste grasimi continute de avocado sunt constituite din 80% acizi grasi nesaturati, considerati excelenti pentru sanatatea cardiovasculara. Astfel, o jumatate de avocado contine in jur de 8g acid oleic si 1,8g acid linoleic. Ambii au rolul de a mentine in sange un nivel optim de colesterol bun, diminuand cantitatea de colesterol rau. Avocado este un fruct extrem de bogat in potasiu. Potasiu este benefic pentru reglarea tensiunii arteriale, ceea ce limiteaza intarirea arterelor coronare, proces responsabil de producerea infarctului.
Avocado contine antioxidanti impotriva imbatranirii
Pulpa dulce si onctuoasa a fructului de avocado contine multa Vitamina C si Vitamina E, care ne protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi. Rezultat: un efect preventiv impotriva neplacerilor provocate de inaintarea in varsta precum cancerul.
Avocado contine vitamine si minerale pentru tonus
Avocado reprezinta un adevarat abecedar al formei. In plus fata de Vitamina C care este fortifianta, avocado mai contine si provitamina A, toate vitaminele din grupa B, indispensabile bunei functionari a organismului. Insa asta nu e totul: avocado este plin de minerale: magneziu, fosfor, cupru.
Exista zeci de posibilitati prin care poti introduce avocado in dieta ta fiind un fruct versatil. Daca adaugi avocado in salate vei avea nevoie de mai putin dressing, in sandwich avocado poate inlocui untul daca il faci piure.