8 alimente dulci care te ajută să slăbești
Chiar dacă un aliment conține zahăr, asta nu înseamnă neapărat că nu trebuie să îl consumi atunci când ții un regim. Ba chiar din contră. Unele dintre ele te ajută chiar și să pierzi din greutate.
Ananasul proaspăt - 52 kcal /100 de grame
Este bogat mai ales în fibre, mai ales insolubile care accelerează tranzitul intestinal și care limitează și stocarea de grăsimi. Conține și o enzimă bromelina care facilitează eliminarea grăsimilor care sunt deja stocate.
Mărul – 90 kcal pe fruct
Mărul conține pectină, o fibră solubilă care umflă stomacul și care poate mări senzația de sațietate. Aceste fibre au și proprietatea de a împiedica grăsimile să se depună într-o anumită măsură. În plus, acidul ursolic, conținut de coaja mărului poate accelera arderea caloriilor în profitul mușchilor.
Iaurtul natural cu dulceață – 80 kcal
Studiile au demonstrat faptul că atunci când se consumă mult prea puțin calciu se pot stoca mult mai ușor grăsimile. Și iaurtul te poate ajuta să slăbești chiar dacă mai adaugi în el o lingură de dulceață. Fermenții lactici ajută la digestie și la reechilibrarea florei intestinale. Proteinele conținute de lactate contribuie și ele la senzația de sațietate.
Fructele uscate – 600 kcal /100 g
Nucile, migdalele sau alunele vin cu foarte multe fibre. Ajută la stabilizarea nivelului glicemiei și limitează și dorința de a ronțăi. Nivelul lor ridicat de minerale le fac să fie și un aliat de nădejde contra carențelor, oboselii, dar și un aliat de nădejde pentru siluetă. Ideal ar fi să consumi un pumn, două de fructe uscate pe zi, recomandă specialiștii.
Lămâia stoarsă- 20 de kcal pentru sucul de la un fruct
Dacă vei bea un pahar mare de apă cu lămâie înainte de masă vei reuși să încetinești absorbția zahărului și să vii cu o senzație de sațietate care durează până la patru ore. Dar lămâia mai poate stimula și producția de acizi digestivi care ameliorează degradarea alimentelor și care limitează stocarea de grăsimi. Vei putea începe ziua deci plină de vitamine.
Muesli home – made – 440 kcal / 100 de grame
Este un aliment excelent pentru a te sătura. Este și el foarte bogat în fibre care ameliorează tranzitul și care atacă grăsimile. Este și o excelentă sursă de energie. Și cum conțin fulgi de ovăz, au și o acțiune benefică asupra grăsimii abdominale.
Scorțișoara – 7 kcal / o linguriță
Moleculele de scorțișoară sunt asemănătoare cu insulina. Și consumul regulat de scorțișoară va putea deci să scadă nivelul de zahăr din sânge, să amelioreze sensibilitatea la insulină, limitând și fenomenul de stocare. Deci dacă vei înlocui zahărul cu scorțișoara, vei reuși să slăbești și mai bine.
Sucul de merișoare – 49 kcal/100 ml
Merișoarele au și ele un efect reglator asupra insulinei, deci și asupra stocării de grăsimi. Sunt deci și niște aliați excelenți atunci când vine vorba despre o drenare naturală. Merișoarele pot facilita și eliminarea de toxine și de grăsimi din țesuturi mai ales cele care stau la originea apariției celulitei.