Somnul, un detox necesar pentru creier
Toata lumea stie ca somnul este esential sanatatii si bunastarii noastre.Un studiu recent arata ca in timp ce dormim, creierul nostru se purifica eliberand toxinele.
Studiile efectuate pe acest subiect demonstreaza ca la mamifere (animale si oameni), somnul este un factor indispensabil bunei functionari a corpului si organimsului. Fara somn, corpul nu poate rezona, nu se poate misca. Descoperirile stiintifice ale momentului sustin ca somnul joaca un rol fundamental in ceea ce priveste homeostazia metabolica. Adica? Un proces innascut care permite mentinerea constanta a fluidelor corporale necesare unei bune functionari a corpului. Aceste fluide permit, printre altele, eliminarea tuturor toxinelor din corp.
In timpul somnului, fie natural, fie fructul unei anestezii medicamentoase, creierul se „curata”. Experimentul efectuat de cercetatori s-a bazat pe fluxul de fluid glymphatic din spatiile dintre celulele ale creierului de soarece. Fluidele respective actioneaza ca si un sistem de canalizare, dreneaza procesele reziduale din activitatea craniana. Specialistii au constatat ca spatiul dintre celulele creierului cresc cu 60% la soarecii ce au fost adormiti spre deosebire de cei care au fost adormiti. Acest proces a permis lichidului glymphatic sa curga mult mai liber, sa elimine susbstantele reziduale din creier, un proces mult mai eficient in timp ce dormi.
Cum ne programam corpul sa doarma cat mai bine ?
A dormi bine este o chestie de obisnuinta. De fapt, cu cat dormim mai putin, cu atat ne este mai dificil sa facem acest lucru in conditii bune. In plus, daca somnul este dereglat cu usurinta, este mai dificil sa il reglam. Incearca sa mergi la culcare la aceeasi ora, in fiecare seara. Dupa cateva saptamani vei vedea ca corpul tau se va obisnui cu acest ritual. Stinge toate luminile din camera in care dormi, inclusiv ecranul televizorului sau laptopului. Foloseste draperii care sa neutralizeze zgomotul. Inainte sa dormi, aplica acest ritual: schimba-te in pijamale, spala-te pe dinti, citeste o carte. Astfel, creierul tau va fi obisnuit cu ritualul si se va pregati sa adoarma.