Pregătește-te pentru vacanță cu ajutorul dietei Bikini

 Înainte de sosirea vacanței, principalul obiectiv al doamnelor și domnișoarelor este să arate cât mai bine în costumul de baie. Cu ajutorul dietei Bikini, o dietă ce ține doar două săptămâni, vei reuși acest lucru! Tonifiere și sculptare, iată ce îți promite dieta Bikini! Principul sau? Să acționeze pe toate fronturile, combinând regimul alimentar cu multă mișcare.

 

Prima săptămână în dieta Bikini

 În prima săptămână de dietă te vei concentra asupra alimentației. În practică: vei mânca de toate, chiar și migdale și ciocolată, fără să cântărești nimic! Secretul acestei diete? Să restabilească echilibrul în compoziția meniului: verde fără moderație, proteine și materii grase care conferă rapid senzația de sațietate și glucide bine controlate sub formă de feculenți. În ceea ce privește forma fizică, vei face mișcare câte 30 de minute în fiecare zi pentru a stimula arderea caloriilor.

 

A 2 a săptămână în dieta Bikini

 În a doua săptămână vei urma aceleași principii însă vei acorda mult mai multă atenție sportului datorită unor exerciții special concepute pentru zonele cu probleme: abdomen, șolduri, fese și coapse.

 

       Cele cinci reguli de aur ale dietei Bikini

In timpul dietei Bikini mizează pe verde.

 Trebuie să consumi cât mai multe legume, mai multe proteine și materii grase și feculenți. La fel ca și fructele, legumele păstrează echilibrul acido-bazic al organismului, sunt pline de antioxidanți, de fibre, de potasiu și au un indice glicemic scăzut.

 

Mizează pe duoul câștigător proteine – grăsimi.

 Proteinele și grăsimile trebuie să se regăsească la orice masă. În meniu: pește, carne de pasăre și carne, tofu, produse lactate degresate, lactate vegetale, ulei de rapiță, de măsline, nuci, in, oleaginoase (migdale, nuci, arahide). Carnea și peștele se va consuma la prânz, proteinele vegetale, ouăle și lactatele, seara.

 

Puțin dulce nu strică în timpul dietei Bikini.

 Din când în când poți să optezi pentru un desert compus din 3 biscuiți sau 4 pătrățele de ciocolata neagră.

 

In timpul dietei Bikini mănâncă cât mai încet.

  Acest lucru limitează balonarea, problemele digestive și favorizează sațietatea. Mestecă cât mai încet și concentrează-te cât mai bine asupra mesei.

 

Consumă mult lichide în timpul dietei Bikini

 Consumă lichide variate pentru a elimina toxinele și pentru a favoriza tranzitul. Optează pentru apele bogate în bicarbonat pentru a restabili echilibrul acido-bazic al organismului.

 

Meniu tip pentru dieta Bikini:

 - Micul-dejun: un ceai sau o cafea fără zahăr, un iaurt, 30g musli fără zahăr sau fulgi de ovăz sau 3 biscuiți cu secară.

 - Prânz: un bol de crudități, ½ farfurie de legume fierte și puțină carne de pasăre.

 - Gustare: 5 migdale, 1 iaurt.

 - Cină: 2 ouă, pește sau fructe de mare.