Dieta Natman sau dieta stewardeselor

 Dieta Natman este cunoscuta si sub numele de dieta stewardeselor. De unde aceasta denumire? De la faptul ca aceasta tine doar patru zile, corespondentul escalelor insotoarelor de bord care profita de aceste zile pentru a elimina excesele alimentare.

 Dieta Natman iti promite ca vei slabi 4 kilograme in 4 zile. Patru zile in care glucidele si lipidele sunt strict interzise. Si atunci ce se poate consuma? Ei bine, proteine si legume. Pentru a favoriza senzatia de satietate, aceasta dieta privilegiaza consumul de fibre alimentare. Datorita acestui lucru, tranzitul intestinal este optimizat, la fel ca si pierderea in greutate.

Spre deosebire de celelalte diete, dieta Natman nu permite consumul de produse lactate, nici macar al celor care afiseaza pe etichete 0% grasime. Consumul de legume de orice fel este permis. Cu toate acestea, acestea trebuie sa fie consumate sau asezonate cu suc de lamaie pentru a le da putin gust. Consumul a minin 1,5 litri de apa pe zi este esential pentru purificarea organismului.

Timp de patru zile vei consuma doar:

 - Carne la gratar sau fiarta fara grasimi;

 - Peste gatit fara grasimi;

 - Oua;

 - Legume verzi, rosii, conopida;

 - Bauturi: cafea sau ceai, 1,5l de apa pe zi;

 - Desert: un mar crud, ½ grapefruit, un pahar de suc de prune sau de ananas, fara zahar ;

Exemplu de meniu:

Dimineata: cafea sau ceai fara zahar, o portocala medie sau ½ grapefruit roz sau galben;

Dupa-amiaza: 150g de carna slaba la gratar+salata (laptuci+rosii) asezonata cu vinegreta, sare, piper, un mar crud, un pahar de suc de rosii, de prune sau de ananas, fara zahar;

Seara: 2 oua fierte tari+ fasole verde+ suc de fructe sau un mar sau ½ grapefruit sau 150g de carne alba in locul oualor tari

 In celelalte zile poti schimba legumele: dovlecei, brocoli, conopida. In caz de foame, mananca un mar odata la 16 ore. Edulcoranti permisi: stevia si aspartam.

 Dupa trecerea celor patru zile, nu te arunca asupra alimentelor interzise. Alege o alimentatie echilibrata.