Cele mai eficiente diete de slabit
Tot mai multe persoane in ziua de azi se intreaba care e metoda cea mai eficienta de a slabi? Dar dieta de slabit cea mai rapida? Cum poti pierde din greutate fara efort? Si asa mai departe, toate aceste intrebari sunt, in ziua de azi, la moda.
Multi spun ca este vina mass-mediei, pentru ca tot mai mult se vorbeste de faptul ca vedetele sunt tot mai slabe, revistele de moda ne prezinta vedete cu un corp tot mai subtire, hainele in voga se gasesc doar in marimi mici, dar adevarul este ca suntem o generatie care ne-am obisnuit sa mancam fast-food, ne-am obisnuit sa nu mai gatim sanatos ci sa incalzim o caserola in cuptorul cu microunde, sa ne delectam cu sucuri carbogazoase si asa mai departe.
Asadar, nu este de mirare ca multi dintre noi ne trezim intr-o zi ca avem nevoie sa urmam o dieta, pentru a pierde surplusul de kilograme. In plus, persoanele care au nevoie sa piarda din greutate sunt, in general, mai putin sanatoase decat cele care au o greutate normala. Haideti, deci, sa vedem, care sunt cele mai eficiente diete care ne ajuta nu numai sa pierdem kilogramele in exces, dar care ne ajuta sa devenim si mai sanatosi.
1. Dieta mediteraneana
Aceasta dieta este una sanatoasa, care previne bolile cardiovasculare si, de asemenea, creste durata de viata a celor ce o urmeaza.
Dieta mediteraneana se bazeaza pe consumul zilnic de legume si fructe, carne de peste si ulei de masline. Organizatia Mondiala a Sanatatii considera dieta mediteraneana ca fiind una dintre cele mai sanatoase si mai de calitate diete.
2. Dieta vegana sau dieta raw
Tot mai in voga in ultimul timp, dieta vegana este una extrem de sanatoasa si de eficienta in cazul persoanelor care doresc sa slabeasca. Desigur, aceasta dieta nu este recomandat a fi urmata pe termen nelimitat, dar daca alegeti sa tineti dieta raw timp de cateva saptamani sau luni, veti fi uimiti de efectele binefacatoare ale acesteia.
Dieta raw se bazeaza pe consumul de alimente crude. Spuneti adio cartofilor prajiti, de exemplu, si imbratisati aceasta dieta bazata pe legume si fructe consumate crude, sucuri, supe si deserturi raw - vegan, salate proaspete.
3. Dieta DASH
Dieta DASH, initial conceputa pentru a diminua presiunea arteriala, riscul de diabet si pentru a scade nivelul de colesterol, s-a dovedit in final a fi extrem de eficienta si in cazul persoanelor care doresc sa slabeasca.
Dieta DASH presupune urmarea a doua faze, faza I dureaza 14 zile iar faza a II-a dureaza... tot restul vietii.
In prima faza, este nevoie ca alimentele consumate sa aiba continut redus de carbohidrati pentru a regla metabolismul, si continut ridicat de proteine si grasimi sanatoase. Printre aceste alimente gasim carnea slaba, branzeturi slabe, oua, uleiuri vegetale, nuci si seminte, avocado.
A doua faza presupune schimbarea totala a regimului de viata, prin consumarea alimentelor bogate in proteine, consumarea de legume si fructe, cereale integrale.
Acestea sunt doar trei dintre cele mai eficiente diete pentru slabit. Mai cunoasteti si altele?