Sfaturi utile de nutriţie pentru o viaţă sexuală excelentă

 Iată ce ne sfătuieşte dr. Gillian McKeith, celebra nutriţionistă britanică, în cartea sa intitulată “Eşti ceea ce mănânci”: “Alimentele pot spori energia sexuală, intensificând potenţa şi fertilitatea. Cel mai bun mod de a vă îmbunătăţi viaţa sexuală este să vă analizaţi cu atenţie stilul de viaţă – iar piatra de temelie a stilului de viaţă este hrana pe care o consumaţi. Dacă nu consumaţi alimente sănătoase, veţi constata o descreştere a libidoului, ca urmare a faptului că deficienţele nutritive şi obiceiurile alimentare nesănătoase afectează în mod negativ hormonii, glandele şi organele. Dar cu puţină grijă, consumând alimente benefice, vă puteţi reîntoarce la o viaţă sexuală excelentă.”

 

Hrana şi dorinţa sexuală

Una din cauzele importante care provoacă scăderea libidoului sau a dorinţei erotice este un corp prost hrănit şi cu carenţe de nutrienţi. Un corp prea slab sau, dimpotrivă, obez, bolile şi infecţiile frecvente, apatia, oboseala constantă şi accentuată, stresul, iritabilitatea, etc., pot fi simptomele unei nutriţii precare şi/sau a unei asimilări inadecvate de nutrienţi. Aceasta provoacă scăderea randamentului organelor şi sistemelor organismului, diminuarea considerabilă a nivelurilor normale de hormoni, deteriorarea sistemului nervos şi scăderea nivelului general energetic al persoanei, provocând stres, anxietatea, iritabilitate sau depresie.

Dacă simţi că viaţa ta erotică lasă de dorit sau te simţi foarte obosit, epuizat, cu libidoul scăzut, iar atracţia erotică este în cazul tău doar o umbră, încearcă să introduci în dieta ta zilnică aceste sfaturi de nutriţie şi poate vei fi chiar surprins de rezultate!

Sexualitatea nu este doar o formă de a ne bucura şi de a descoperi secretele, senzaţiile şi plăcerile pe care ni le oferă corpul nostru şi al partenerului, ci şi una din formele cele mai intime de comunicare şi împărtăşire cu partenerul nostru, iar de aceea merită să folosim toate resursele pe care le avem la îndemână pentru a face din aceste momente de intimitate unele memorabile.

 

Nutriţia şi asimilarea nutrienţilor

 Putem să ne hrănim cu alimente sănătoase, însă corpul să nu asimileze în mod adecvat nutrienţii din hrană. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă trecem brusc de la o alimentaţie grea, încărcată cu toxine şi aditivi chimici, la o alimentaţie uşoară, sănătoasă şi cu alimente proaspete.

 Tocmai de aceea, dacă dorim să ne hrănim sănătos, se recomandă să-i oferim corpului timpul necesar pentru a se detoxifia şi a se purifica, pentru a elimina toxinele din sânge şi intestine. Astfel, grăsimile nesănătoase acumulate în corp împiedică absorbţia corectă a nutrienţilor. Este important ca odată ce ne-am hotărât să adoptăm o alimentaţie sănătoasă, să facem această tranziţie cu două sau trei zile de fructe pentru a ne curăţa corpul. Se poate alege un tip de fructe pentru o zi, de exemplu mere sau struguri, consumând în această zi fructul ca atare sau sub formă de suc proaspăt stors. Să nu uităm să ne hidratăm corespunzător cu doi litri de apă plată pe zi.

 Odată ce se încheie această dietă cu fructe, încercaţi să urmaţi o alimentaţie bogată în vegetale, fructe, oleaginoase, seminţe, soia, miere şi polen, etc. şi încercaţi săevitaţi acele alimente care doar încarcă corpul fără a-l hrăni, precum făina şi zahărul alb, semipreparatele şi mâncarea de tip fast-food, băuturile carbogazoase şi energizantele din comerţ, mâncarea gătită şi reîncălzită, tutunul, alcoolul, etc.

 

Medicaţia, nutriţia şi dorinţa erotică

Diminuarea libidoului poate fi cauzată de asemenea de folosirea medicamentelor, precum contraceptivelor hormonale, a antidepresivelor, anti-psihoticelor, etc. Aminteşte-ţi că multe dintre boli sunt provocate de o nutriţie neadecvată şi de obiceiuri de viaţă care nu ajută corpul să fie într-o stare bună de sănătate şi echilibru. Poate dacă înveţi să te hrăneşti mai bine şi să-ţi modifici stilul de viaţă, în curând nu vei mai avea nevoie de medicamentele de sinteză. În cazul contraceptivelor hormonale (precum pilula), s-a demonstrat prin multe studii că aceasta scade libidoul în cazul femeilor. Întotdeauna este mai bine şi mai sănătos să alegem metode care nu interferează sau nu dezechilibrează funcţiile importante ale corpului.

 

Exerciţiile fizice şi dieta

 Este important să luăm în considerare şi să includem exerciţiile fizice ca parte constantă a unui stil de viaţă sănătos şi armonios. Sportul practicat în mod regulat, ajută la asimilarea nutrienţilor din hrană, la oxigenarea sângeului şi a ţesuturilor, la eliberarea endorfinelor responsabile cu o stare tonică şi de bună-dispoziţie. În plus, exerciţiile fizice elasticizează întregul corp, care se va menţine puternic şi energic, oferă supleţe, o piele mai curată şi sănătoasă şi-ţi amplifică încrederea în tine. Cel mai recomandat este să practici zilnic o jumătate de oră de activitate fizică.

 

Alimente care amplifică dorinţa erotică

• Fructe afrodisiace: mango, maracuya, pepene galben, rodii, căpşuni, zmeură, curmale, smochine, avocado, banane, mure, coacăze, mere;
• Vegetale afrodisiace:ţelina, sfecla, ceapa, usturoiul, dovleceii, ridichile negre, praz, anghinare;
• Condimente afrodisiace: scorţişoara, piperul, ghimbirul, ginsengul, anasonul, Ginko-Biloba (pentru tratarea impotenţei), lemn-dulce, etc.
• Sparanghelul, germenii de lucernă, aloe şi usturoiul reîntineresc sistemul reproducător feminin şi cel masculin;
• Alimentele bogate în Omega 3: sunt în mod special recomendate deoarece pe lângă faptul că ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sanguine, sunt excelente pentru a hrăni sistemul nervos şi organele şi sistemele reproducătoare. Seminţele de chia, uleiul presat la rece din seminţe de cânepă, uleiul din seminţe de in, fasolea, soia, spirulina, etc.
• Nucile şi migdalele ajută la amplificarea libidoului;
•  Goji, soia şi afinelepot ajuta în cazuri de infertilitate;
• Alimentele care echilibrează ciculaţia sanguină, care este direct relaţionată cu erecţia în cazul bărbaţilor. Alimentele precum ovăzul, arahidele, nucile caju, nucile obişnuite sau nucile pecan, vegetalele verzi, usturoiul, gingsengul, soia şi seminţele sunt câteva dintre acestea.

 

Câteva plante (fitoterapie) pentru amplificarea dorinţei erotice

• Nuca de cola (Cola Acuminata): recomendată în special bărbaţilor, are proprietăţi foarte revigorante;
• Rhodiola, o plantă foarte utilă pentru amplificarea doerinţei sexuale şi întârzierea procesului de îmbătrânire;
•  Ginsengul siberian: reîntinereşte organismul şi îl întăreşte, scade stresul, potenţează dorinţa şi vigoarea erotică;

• Rădăcina de Yohimbe: utilizată pentru creşterea dorinţei sexuale şi tratarea disfuncţiei erectile;

• Macca: este un excelent afrodisiac, creşte fertilitatea atât la bărbaţi, cât şi la femei. Macca este recunoscută ca fiind planta cu un efect intens asupra libidoului. Datorită funcţiei sale de îmbunătăţire a funcţiei erectile masculine, Macca mai este cunoscută şi sub denumirea de "viagra naturală". Această rădăcină este benefică şi în cazul femeilor, sporindu-le fertilitatea.

 

Aminteşte-ţi că:

Dacă doreşti să petreci o noapte romantică, nu este recomandat să-ţi inviţi partenerul la o cină bogată în carbohidraţi simpli precum paste, făină albă (pizza, pâine, etc.), zahăr rafinat (prăjituri, ciocolată, băuturi carbogazoase, etc).

 Cu toate că acest meniu pare plăcut, reconfortant şi romantic, poate avea ca efect ca ambii parteneri să încheie seara pe jumătate adormiţi şi letargici, deoarece aceste produse, pe lângă faptul că nu hrănesc corpul, irosesc energia pentru asimilarea lor şi se transformă în grăsimi nocive, oboseală şi stres. 

 Încearcă să pregăteşti tu ceva delicios, proaspăt şi sănătos, sau dacă preferaţi să ieşiţi în oraş, alegeţi preparate uşoare, echilibrate şi hrănitoare, alături de un pahar de vin roşu sau alb de calitate.